เทคนิคง่ายๆช่วยจัดมื้ออาหาร อิ่ม อร่อย และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
สำหรับหญิงไทย ความต้องการพลังงานเฉลี่ย 1,500-1,800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ควรได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 45-50% คิดเป็น 3-4 คาร์บต่อมื้อ- สำหรับชายไทย ความต้องการพลังงานเฉลี่ย 1,800-2,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ควรได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 45-50% คิดเป็น 4-5 คาร์บต่อมื้อ
#คาร์บปรับเปลี่ยนได้ตามสภาพร่างกายและความเหมาะสม
#ควรปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารเพิ่มเติมเป็นรายบุคคล เพื่อปรับมื้ออาหารให้มีคุณภาพ
หวังว่าทุกท่านจะสนุกกับการเรียนรู้… แล้วมานับคาร์บไปด้วยกันนะคะ
ปล.หากมีคำถาม พิมพ์มาคุยกันในคอมเม้นท์ได้เลยค่ะ 
https://www.facebook.com/dm360vachiraphuket
ลิงค์สำหรับนำไปเผยแพร่: https://www.vachiraphuket.go.th/links/0mom