4​ เลือก​ 3​ ลด​ ควบคุมน้ำตาลในเลือดง่าย ๆ …

สวัสดีค่ะทุกคน​ วันนี้มีเทคนิกง่ายๆ​ แค่ปรับนิดเปลี่ยนหน่อย​ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น​
  • ☑️ เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน​(ข้าวไม่ขัดสี​ ธัญพืช)​ คู่กับอาหารโปรตีนสูง​ ไขมันต่ำ​ (ไข่ขาว​ อกไก่​ ปลา)​และผักที่มีใยอาหารสูง
  • ⛔ ลดการรับประทานอาหารน้ำตาลสูงเช่น​ เครื่องดื่มรสหวาน​ ขนมหวาน​ ไอศกรีม​ รวมทั้งผลไม้รสหวานตามฤดูกาล
  • ☑️ก่อนเลือกซื้ออาหารหมั่นดูฉลากโภชนาการ​ ก่อนตัดสินใจทุกครั้ง
ลองเลือกไปปรับใช้และทำตามอย่างสม่ำเสมอดูนะ​ เพื่อสุขภาพ​ที่ดี
ปล.สำหรับท่านใดที่ลองทำตามแล้วได้ผลลัพธ์ยังไง​ มาคอมเม้นท์ให้อ่านบ้างนะคะ​ ………………….. 👌
 
#ติดตามคลินิกเบาหวาน 360 ํ ได้ทาง facebook  https://www.facebook.com/dm360vachiraphuket
เข้าชม: 689
ลิงค์สำหรับนำไปเผยแพร่: https://www.vachiraphuket.go.th/links/ytpn