โรคอ้วน/ภาวะน้ำหนักเกิน มีผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา เช่น เบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ปวดหลัง ข้อเข่าเสื่อม และโรคมะเร็ง เป็นต้น

เราสามารถคำนวณดัชนีมวลกายเพื่อประเมินสภาวะร่างกายเบื้องต้นได้ จากสูตร

ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ความสูง (เมตร) 2

หากใครคำนวณดัชนีมวลกายของตนเองได้แล้ว ลองประเมินสภาวะตนเองได้เบื้องต้น จากเกณฑ์การประเมินในคลิปได้เลยนะ

หากใครกำลังอยู่ในช่วงตัดสินใจลดน้ำหนัก เราสามารถทำได้หลายวิธี เช่น

> ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการ

ควบคุมอาหาร

การออกกำลังกาย

> หากปรับเปลี่ยนแล้วยังไม่ได้ผล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษา ได้แก่

การใช้ยาลดน้ำหนัก (BMI ≥27 kg/m2 ) หรือ

การผ่าตัดกระเพาะอาหาร (กรณีมีโรคร่วม BMI ≥32.5 kg/m2, ไม่มีโรคร่วม BMI ≥37.5 kg/m2)

สำหรับคลิปนี้แอดมินขอแนะนำโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนเพื่อลดน้ำหนัก วันนี้จะเล่าถึงหัวข้อต่างๆ ดังนี้

เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการบริโภคอาหาร

แนวคิดการกำหนดสัดส่วนอาหารที่ควรบริโภคในแต่ละมื้อ

ลองติดตามกันในคลิปได้เลยนะคะ